GRRRRRR!@!@!@! 70kg z gryfem leżało na ziemi a co se zarzuce na stojaki gdy miałem ja w górze przechylony byłem troche i cos mi strzykło odłożyłem na stojaki i czułem ból pleców dolny odcinek.. nauczka ostatni raz to było.. gupi ja Ale co tam zrobie trening Wtorek progresja przesunita 1Przysiad 0x5 45x5 55x5 65x5 75x5 85x5 95x5 105x5 115x5 pas [...]
o koorva niesty bol plecow nawet przy dociaganiu dopada i musialem przestac ale za to intensywny trening jak nigdy karbek za***iste tylko brakuje tego vokalu troche Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-03 15:43:01
Poprzedni był taki troche zmieniłem ( ograniczenia sprzętowe i ból plecow dlatego nie ma mc ) A -Przysiady ze sztanga 3x10 -Wyciskanie sztangi na skosie 3x10 -Wiosławanie sztanga 2x10 -Wyciskanie sztangi zza głowy siedzac 3x10 -pompki tyłem 2s max -Uginanie ramion ze sztanga 2/10 -jak chcesz to dodaj brzuch B -hack przysiady 2x10 [...]
Senegroth moze mnie poprawi ale filmik z MC wskazuje na kilka bledow. 1. Uwazaj na przeprost (stad bol plecow??) 2. Nie odbijaj sztangi - to jest MATWY ciag 3. W ostatnich powt. widac lekkiego kota. Jesli to ostatnia seria na treningu to ok ale uwazaj 4. Gdzie sie tak spieszysz? Zwolnisz to i technika i oddech i uchwyt beda lepsze. MOC z Toba
[...] siła i kondycha wróciły, a ostatnio nawet pojawił się mały progres w wycisku Problem pojawił się tylko niestety przy wiosłowaniu jednorącz... Przy 65-70kg znowu wrócił ból pleców nie podczas treningu, ale na drugi dzien, zaczeło boleć dość mocno, nie mogłem robić szrugsów przez to.. Czyli nie służy mi ćwiczenie w krótym kregosłup obciążany [...]
[...] że poćwiczę z dwa lata, bo możliwe, że jeszcze rosnę. Przynajmniej będę miał satysfakcję, że coś z tym chciałem zrobić i wyrobię sobie prostą postawę, bo do tej pory się garbiłem. Sam pomyśl, co będzie gdy będziesz miał 40, 60, jak dożyjesz 80 lat? Będzie bieganie po lekarzach i ból pleców, więc dopóki rośniesz i da radę coś poprawić, to ćwicz.
[...] przodem, skłon tułowia lezysz na brzuchy i robis zklony do tyłu , czyli podnosisz głowe z tułowiem i przechylasz się do tyłu, tak masz wytrzymać kilka sekund. Pytania o ból pleców nie potrafię wyłumaczyć, może za słabo się rozgrzałeś? Przy jakim dokładnie ćwiczeniu to się dzieje? ---- obwód to jest wykonanie jednej serii wszystkich ćwiczen [...]
[...] na środku i na dole)... Ogólnie to jest tak : że w środę czuję wieczorem lekko prostowniki, w czwartek rano to z łóżka wstać nie mogę ^^ tak mnie plecy bolą, po czym ból pleców mija i w czwartek popołudnie- piątek jest masakra z tyłkiem, tak mnie tyłek napiernicza, że siadać nie mogę ani wstawać... a w piątki czeka mnie jeszcze trening [...]
[...] siłownie!!!!! surowe jajo? chyba za dużo filmów się naoglądałeś - gotowane jest lepiej przyswajalne. proponuje byś sobie ułożył dietę, a serwatka nie będzie Ci potrzebna. ból pleców może być spowodowany złą postawą podczas siedzenia, zakwasami itp. itp. tak jak pisałem daruj sobie wszystkie stacki kreatynowe, białka i gainery!! jedz zdrowo, to [...]
ok to first of all najbardziej uciążliwą rzeczą jaką doznałem było spompowanie i drętwienie łydek naprawdę przej...sprawa,dość mocno zwiększone ciśnienie i potliwość,ból pleców i nerek lecz każdy jest jednostką indywidualną to co dolegało mnie może nie dolegać innym:)ale ze swojej strony szczerze nie polecam tego prohormonu
[...] ) 100g łososia + 40g ryżu B23,20 W30,00 T13,88 kcal 337,60 100g twarogu + oliwa z oliwek B17,00 W3,00 T18,74 kcal 248,60 SUMA B 128,27 W 153,97 T 84,19 kcal 1885,1 Nie za dużo tłuszczy mi wychodzi? Mam nadzieję, że dzisiaj zaćwiczę ból pleców, wczoraj ledwo wytrzymałam 60min na rowerze. Nie wiem co mam w międzyczasie ze sobą zrobić z nudów
thx za odpowiedzi w tym tygodniu tak do konca sie nie obijalem, bo kumpel mnie namowil na boksowanie (bol plecow gorszy niz po podciaganiu) oraz bylem pograc w kosza...ale to i tak nie to samo..
Przed przeczytaniem 3 powyższych postów posmarowałem łokieć maścią "NAPROXEN". Jest to jakaś maść rozgrzewająca którą moja mama stosowała na ból pleców, na tubce jest zaznaczone iż na łokieć też działa. "NAPROXEN" Skład 100g żelu zawiera : Substancja czynna: naproksen 10,0 g Substancje pomocnicze: mentol, wodzian chloralu, [...]
[...] w Turynie po tytuł halowego mistrza Europy, a w letnich mistrzostwach świata w Berlinie zdobył srebrny medal. W Potchefstroom nie wszystko szło jak po maśle, bo ostry ból pleców kilkakrotnie wyłączył Majewskiego z normalnego treningu. Na szczęście na miejscu był lekarz towarzyszący polskiej ekipie, który jest doświadczonym chirurgiem i w [...]
Dzięki. Były do tego podstawy aby tak zaczynać. Nie spaliłem tego przez brak sił, tylko przez błędy techniczne, oraz ból pleców. Jak bym wiedział, że rekord nie zostanie uznany to na pewno bym zaczynał niżej..